爱美是每个人的天性，尤其是女性。每个女人都渴望有一张美丽的脸蛋，还有衣服纤细的苗条身材，这样才能在生活中充满自信，在人群中更加富有魅力。脸蛋一般是天生的，最能把握的就是对身材的追求。很多人都会想到减肥，那么我们今天来了解一下“晚上跑步多久可以减肥”这个话题吧。

晚上跑步多久可以减肥：

晚上跑步大概需要一个月之后才会有减肥的效果，但是这个效果可能不是特别的明显，不过也是可以看出来的，或者是通过称量体重就可以表现出来。这晚上跑步贵在坚持，如果真的想要减肥，至少在这一个月和近半年以内是要坚持每天都去跑步，而且要跑3到5公里左右，应该是比较好的。我建议在第一次跑步的时候不要跑太久，这样可能会导致肌肉拉伤或腿部受伤，从而使自己第二天就不能跑步，可以选择一个循序渐进的过程来进行跑步这样的话不仅慢慢可以锻炼身体也可以使自己慢慢瘦下来。

跑步分为慢跑和普通跑步，其bai中慢跑是有氧运动，如果短时间的冲刺跑则起不到减肥的效果，向慢跑这种有规律的，强度低的适合锻炼身体和减肥，但是慢跑这类有氧运动，段时间是看不出效果的，毕竟强度太低了，所以每天的运动量至少连续半小时以上，坚持一个月就会有很明显的改善。

拓展资料：

类似的无氧运动还有骑自行车，游泳，瑜伽等，其中游泳又是可以保持良好身材的一种有氧运动。像通过运动起到减肥的效果，不仅可以减肥，还能强身健体，增强体质。俗话说的好，生命在于运动，并且现在的人白天的工作中很少有时间进行锻炼，运动，长时间的一个姿势工作容易患关节或者颈椎疾病。而晚上的跑步则可以让全身的血液流动开，加快全身的新陈代谢，对身体的健康是有益的。

但是跑步之前千万不要吃的太饱，这样会加重肠胃的负担，但是也不能不吃饭，因为经过运动之后身体对于能量的消耗增大，胃酸会分泌，如果空腹的话会让胃酸腐蚀胃黏膜。

运动最主要的不是一天跑了多少步，跑了多久，而是一定要坚持。如果三天打鱼两天晒网是起不到减肥的效果的。

以上就是关于“晚上跑步多久可以减肥”的话题内容，减肥虽然大家都希望成功，但是还是要注意方式和方法，一定不能过度和非理性。